Lajme
Vitaminat që ndihmojnë në eliminimin e pagjumësisë

Vitaminat luajnë një rol të rëndësishëm përsa i përket qetësimit dhe gjumit. Mungesa e vitaminave sjell pagjumësi. Ja cilat janë disa nga vitaminat që mund t’ju mungojnë në trup dhe ju mbajnë zgjuar gjithë natën.
1. Vitamina B
Vitamina B përfshin tiaminë, riboflavin, niacin dhe acidin folik, të cilat janë të rëndësishme për rigjenerimin qelizor dhe sigurojnë mbështetjen thelbësore për sistemin tuaj imunitar e atë qendror. Gjithashtu monitoron proceset kimike që përfshijnë humorin dhe gjumin. Kur trupi juaj ka mangësi të vitaminës B, simptomat përfshijnë depresion dhe pagjumësi, informon dritare.net.
2. Hekuri
Mungesa e hekurit shoqërohet me sindromën e parehatisë së këmbëve. Kur ju nuk ndiheni rehat, është e vështirë të flesh gjumë.
3. Vitamina E
Vitamina E ndihmon në ruajtjen dhe funksiononim e shëndetshëm të qelizave. Aftësitë antioksiduese të vitaminës E, ndihmojnë në problemet me gjumin. Rritja e niveleve të kësaj vitamine mund të ndihmojnë në përmirësimin e gjumit.
4. Kalium
Kaliumi është një mineral që stimulon gjumin. Hulumtuesit kanë zbuluar se kur ju merrni sasinë e nevojshme të kaliumit, problemet që keni me pagjumësinë do të zhduken.
5. Magnezi
Magnezi është një mineral thelbësor për prodhimin e melatoninës, hormonit të gjumit. Magnezi gjithashtu lehtëson tensionin e muskujve, duke prodhuar një aminoacidi të njohur si GABA, i cili zbut sistemin nervor.
E-Diaspora
-
KQZ: Votat nga diaspora do të numërohen ditëve në vazhdim Numërimi i votave të zgjedhjeve parlamentare të 9 shkurtit po shkon drejt përfundimit, ndërsa Komisioni Qendror...
-
17-vjet Pavarësi, flamuri I Kosovës ngrihet në Çikago
-
Vajza portugeze keqtrajtohet në aeroportin e Beogradit pasi mbante veshur një bluzë me flamurin shqiptar
-
Shqiptarët në Philadelphia organizuan ceremoninë e ngritjes solemne të flamurit të Kosovës
-
Kanada: Remzi Cej, kryetar i Komisionit të të Drejtave të Njeriut në Newfoundland dhe Labrador
Jeta në Zvicër
-
Në Zvicër, pabarazia e pasurisë është e përhapur Megjithëse Zvicra është një vend i pasur, ajo nuk është shumë egalitare sa i përket mënyrës...
-
Berna pranon të forcojë kontrollet kufitare
-
Këshilli Federal është kundër natyralizimit më të shpejtë
-
Asetet kripto duhet të trajtohen njësoj si asetet normale
-
Berna dëshiron të marrë kontrollin e furnizimit me barna