Shpargu mund të parandalojë dhimbjen e kokës

Shkencëtarët nga Instituti për shkencë mjekësore në Universitetin Jeju në Korenë Jugore kanë dëshmi që aminoacidet nga kjo perime lehtësojnë simptomat e migrenës dhe mbrojnë mëlçinë nga toksinat, përcjell albinfo.ch.

Nëse nuk dëshironi vuani nga migrena, mos pini për së tepërmi alkool. Në fakt, kjo është metoda e vetme e sigurt kundër të përzierave dhe dhimbjeve. Megjithatë, adhuruesit e alkoolit para daljes pinë qumësht dhe hanë bukë dhe pinë ujë para se të bien në gjumë. Shkencëtarët propozojnë edhe një metodë të re.

Në studimin e publikuar në “Journal of Food Science” hulumtuesit kanë analizuar komponentët e shpargut të ri dhe kanë vëzhguar efektin në organizmat e gjallë, qeliza dhe njerëz.

Udhëheqësi i hulumtimit Y. Kim thotë: “Helmimi i qelizave ka qenë dukshëm më i vogël pas konsumimit të shpargut”. Ata kanë konstatuar edhe që gjethet e imëta, të petëzuara të shpargut janë më të pasura me aminoacide dhe minerale, pra edhe më efikase në parandalimin e dhimbjes së kokës.

Hulumtimet e mëhershme kanë treguar që shpargu është i pasur me aminoacide, të cilat stimulojnë funksionin e enzimave, çka përsëri shpejton shpërbërjen apo tret jen e alkoolit në trup.

Shpargu shpesh përdoret në mjekësi alternative sepse konsiderohet që vepron kundër kancerit. Përdoret edhe te shërimi i kërpudhave, infeksioneve, por vepron edhe si diuretik.

Kjo perime është me pak kalori, ndërsa e pasur me vitamina, minerale dhe fibra. Vlera energjetike e 100 gramë shpargu është vetëm 35 kalori, sepse pjesën më të madhe e përben uji (93 për qind), derisa 1,7 për qind bie në proteina, 2.6 për qind në karbohidrate dhe 0,7 në yndyra.

Nga vitaminat dhe mineralet, më së shumti ka kalium dhe kalcium, magnez, hekur, fosfor; bakër, mangan, selen dhe zink, vitaminë B6, vitaminat A, C, K dhe E, tiaminë, riboflavinë, rutinë, niacinë.

Është interesante që aminoacidi asparagin, i cili gjendet në sasi të mëdha në shparg, emrin e ka marrë pikërisht nga shpargu.

A e dini se çfarë është vitamina N?

Vitamina N është e nevojshme për mirëqenien fizike dhe mendore, na çliron nga stresi, na mbush me energji kur jemi në humor të keq dhe forcon imunitetin. Për çfarë bëhet fjalë?

Nuk merret nga ushqimi dhe nuk ka asnjë pilulë magjike për të marrë dozën e kërkuar. Thjesht duhet të ngrihemi, të largohemi nga ekrani dhe të dalim në ajër të pastër, sa më afër gjelbërimit. Ne marrim vitaminë N kur jemi në gjendje të stimulojmë shqisat tona në një mjedis natyror dhe të relaksohemi plotësisht. Fuqia e tij terapeutike mbështetet nga prova shkencore.

Kalimi i pjesës më të madhe të çdo dite në ambiente të mbyllura, shikimi në ekran për orë të tëra dhe qëndrimi ulur për periudha të gjata kohore, është bërë normale dhe krejtësisht normale.

Dhe nuk ka të bëjë vetëm me punën në një pozicion ulur, por edhe me zakonin e kalimit të kohës së lirë dhe fundjavave në ambiente të mbyllura, madje edhe kur dalim jashtë, kemi celularët në duar dhe i përgjigjemi me padurim mesazheve dhe kontrollojmë çfarë ka të re në rrjetet sociale. rrjeteve.

Përfitimet

Nëse e konsumojmë vitaminën N në mënyrën e duhur, ja të gjitha përfitimet që na presin:

redukton stresin dhe përmirëson cilësinë e gjumit

zvogëlon rrezikun e presionit të gjakut, diabetit dhe obezitetit

përmirëson funksionin e sistemit imunitar

rrit shëndetin mendor dhe redukton depresionin dhe ankthin

na ndihmon të ndihemi më mirë me veten

rrit lidhjen sociale dhe forcon marrëdhëniet

Shkrimtari dhe gazetari amerikan Richard Louw i kushtoi një libër të tërë kësaj vitamine, dhe po ashtu pohon këtë: “Kërkimet kanë treguar se natyra forcon aftësinë e fëmijëve për të mësuar, i ndihmon ata të ndërtojnë vetëbesim, zvogëlon simptomat e çrregullimit të deficitit të vëmendjes dhe hiperaktivitetit, i qetëson ata. poshtë dhe i ndihmon ata të përqendrohen.”

Si të rrisim nivelet e vitaminës N?

Për të “konsumuar” në mënyrë adekuate vitaminën N dhe për të përfituar nga fuqia e saj terapeutike dhe dobiprurëse, është e rëndësishme të kuptojmë se sa kohë duhet të qëndrojmë në natyrë, por edhe sa me vetëdije dhe intensive.

Kalimi i kohës në natyrë që na motivon vërtet duhet të jetë plotësisht i vetëdijshëm dhe i qëllimshëm, një shëtitje e rastësishme nëpër park ndërsa shikojmë celularin dhe nxitojmë për në punë nuk ka shumë rëndësi sepse për të përvetësuar gjithçka që natyra ka për të ofruar, ne kemi nevojë për të qenë plotësisht i vetëdijshëm për të.

Natyrisht, më shumë diversitet natyror dhe më shumë gjelbërim e përmirësojnë më tej efektin, por nëse nuk mund të shkoni në një udhëtim më të gjatë ose të mëtejshëm, një oaz natyror aty pranë do të funksionojë mirë.

Të paktën 15 minuta… çdo ditë

Është vërtetuar se na duhet të paktën një çerek ore në ditë në një mjedis natyror për të marrë përfitime reale prej tij. Dhe 15 minuta nuk janë vërtet shumë, apo jo?

Pra, le të përfitojmë nga moti i këndshëm dhe të dalim në ajër të pastër këtë dhe çdo fundjavë dhe ditë tjetër. Në fundjavë, patjetër që mund ta bëjmë më shumë se 15 minuta, dhe gjatë javës është mjaft e mjaftueshme.

Ne nuk duhet të luftojmë me premtimet që nuk do t’i mbajmë dhe të vendosim qëllime dhe zgjidhje që nuk janë të arritshme – edhe hapat e vegjël janë të mjaftueshëm për një jetë më të shëndetshme dhe më të lumtur.

 

 

 

 

---